問題解決教師示範專案2

 ［問題解決教師示範專案2］

雖然喝酒已經有一陣子，但是最近真的喝啤酒喝到太誇張。

如果是運動完喝，常常連喝三罐９％，再加上一大堆下酒菜。（每天喔…）

這讓我隔天的訓練常常因為頭痛而得降低重量。

如果是運動前喝，又會因為不穩定而得降低重量。

如果是早上或中午喝，其實很大機率也是接下來還會喝。
一整天下來，有的時候會超過五罐。
這真的已經是標準的失智習慣。

而長期持續的輕微頭痛也讓我無法分辨是否生病。

我想降低攝取量已經好一陣子，但六月下旬才下定決心。

當然就要應用問題解決的方法學，而是否能成功，就考驗我的專業程度哈哈。

為了有跟我上課的夥伴，以下的部分會對應到我之前上課內容的各單元。
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[定義問題]
每天攝取酒精，導致運動訓練的重量下降，以及持續頭痛。

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[資料收集]
1.常見的成癮習慣（喝酒、抽煙、喝咖啡、手機）戒除方式如清除成癮物、建立新習慣、找sponsor等等，都需要對抗負面
2.改變習慣／建立習慣的心理機制：直接綁定獎懲機制、遊戲化獎勵、同儕陪伴、誘因綑綁
3.目前在戒除成癮習慣的醫療級協助：門診（藥物、互助團體、實體或數位諮商／定時追蹤）、app。

這邊對應到的課程單元是資料收集，主要針對四大面向，我上面是融合成三個點