課程評量計算
期末要有兩張海報。一張是根據目標規劃飲食菜單：要有足夠的熱量與正確的營養組成
一張是根據目標規劃訓練課表：要有正確的項目與正確的訓練劑量組合、伸展動作
期末還有實作考試。海報上的動作要能正確示範並指示組員操作。
最後有七個同學退選，正是我要的，因為我們不是訓練課，是學怎麼自我訓練。
所以每週基本的課程架構就是先學營養，在學訓練。
最重要的就是掌握自己的狀況
我們講的訓練課程與營養都只適用於健康的成人(我的學生是高三)。如果有高於一個危險因子是不能指導的。
先來記錄自己的體重、體圍與體脂
體圍的有標準步驟
體脂的測量最準的是DXA分析，但要去有這個儀器醫院，也貴。另外就是體脂計。我們現場提供三台體脂計。但是體脂計是用電阻去計算，誤差較大，容易受身體潮濕程度及生病所影響。我最愛的是皮脂夾，誤差比較小。
使用的是三點測量模式，男生與女生測量不一樣的地方。
加總後，根據常模推估體脂。
脫鞋子脫衣服量體脂，面對現實的時刻到了
下週開始要學營養，所以請學生記錄一週的飲食。
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